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10 datos sobre la diabetes

Ayer, 14 de noviembre se celebró el día Internacional de la Lucha contra la Diabetes, un día

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la diabetes será la séptima causa de defunción para 2030; sin embargo gran parte de los casos de diabetes son prevenibles. Te presentamos 10 datos que debes saber sobre la diabetes:

  1. La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce.
  2. Hay tres tipos de diabetes: tipo 1, tipo 2 y diabetes gestacional.
  3. El tipo de diabetes más frecuente es el tipo 2, representa más del 90% de los casos en el mundo.
  4. Algunos síntomas son: necesidad de orinar con frecuencia, pérdida de peso, sed excesiva, cansancio, visión borrosa, aumento de la sensación de hambre; hormigueo, dolor o entumecimiento en manos y pies.
  5. Medidas simples pueden ayudar a prevenir la diabetes: realizar actividad física regularmente, mantener un peso corporal saludable, evitar el consumo de bebidas azucaradas y consumir abundantes frutas y vegetales.
  6. En América, una de cada 12 personas viven con diabetes.
  7. 50% de las personas que tienen diabetes no saben que la padecen.
  8. Si tienes diabetes es recomendable que busques tratamiento médico, elijas alimentos nutritivos y realices ejercicio físico regularmente.
  9. Algunos factores de riesgo para padecer diabetes tipo 2 son obesidad y sobrepeso, no hacer actividad física, historia de hiperglucemia, antecedentes familiares de diabetes y fumar.
  10. Es importante no perder de vista que la diabetes es una enfermedad que se puede controlar y prevenir complicaciones.

Fuente: Gobierno de México

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El exceso de azúcar en Halloween

Halloween es la temporada favorita de muchos niños y niñas porque durante ese día la tradición es que ellos vayan puerta a puerta pidiendo dulces para que se los pongan en sus canastas, pero, ¿Qué tantos dulces pueden consumir los niños durante esta época? A una semana de esta festividad te queremos contar sobre los peligros del consumo en exceso de azúcar.

Sabemos lo difícil que puede ser limitar el consumo, pero como padres hay que establecer un límite porque el exceso de azúcar en los niños puede provocar caries, obesidad y, a la larga, incluso diabetes.

¿Cuánto azúcar deben consumir los niños?

Según los expertos, los niños menores de 2 años no deben consumir azúcares añadidos, es decir, nada de endulzantes artificiales o alimentos como azúcares, sino solamente la que reciben a través de la leche materna y la alimentación complementaria.

Los niños mayores de dos años y los adolescentes deben consumir menos de 6 cucharaditas de “azucares añadidos” al día y no tomar más de 8 onzas de bebidas azucaradas por semana.

Aunque no existe un número exacto de la cantidad de dulces de Halloween que debería comer un niño, es importante evitar usar dulces como incentivos o recompensa, tampoco etiquetarlos como buenos o malos.

Además, es clave darle a conocer a los niños que comer dulces no es malo, pero no se debe comer demasiados porque puede afectar la salud.

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Mitos y realidades de la diabetes que debes conocer

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre. De acuerdo con el Ministerio de Salud de Colombia, una de cada 10 personas en el país sufre de esta enfermedad. Alrededor de la diabetes y su manejo surgen muchas incógnitas que hoy te contaremos y que te permitirán conocer más acerca de esta enfermedad. 

¿Si tengo sobrepeso voy a desarrollar diabetes? Mito

A pesar de que la obesidad es un factor de riesgo para la aparición de esta enfermedad, no todos los casos están relacionados con ella, y muchas personas que tienen un peso normal, llegan a sufrir de diabetes. Lo más importante es llevar hábitos de vida que te permitan mantenerte sano de esta o cualquier otra enfermedad. 

¿Si tengo antecedentes familiares de diabetes puedo ser diabético? Realidad

El riesgo de tener diabetes aumenta en personas que tienen familiares de primer grado de consanguinidad que hayan sufrido de esta enfermedad. En estos casos los chequeos médicos son fundamentales para un control a tiempo. 

¿La diabetes puede generar un infarto? Realidad

Según los expertos, esta enfermedad genera un deterioro en los vasos sanguíneos y se constituye como uno de los factores de riesgo que conllevan a las enfermedades cardiacas.

 ¿Las personas con diabetes no pueden comer dulces? Mito

El consumo ocasional de un dulce o chocolate no se prohíbe para los pacientes que sufren diabetes. Sin embargo, es clave mantener hábitos sanos de alimentación, actividad física y seguir el tratamiento médico. 

¿No es seguro realizar ejercicio si tengo diabetes? Mito  

La Asociación Americana de Diabetes (ADA) recomienda realizar ejercicio para controlar mejor la glucosa. Los más importantes son el aeróbico, la natación y los entrenamientos con estiramientos.

¿Los pacientes con diabetes deben comer solamente  alimentos especiales para diabéticos? Mito

Las personas con diabetes deben comer de manera saludable alimentos bajos en grasa, consumo moderado de sal y azúcar, vegetales, frutas y seguir la dieta recomendada por el médico. 

¿Consumir mucho alcohol produce diabetes? Realidad

El consumo de alcohol en grandes cantidades genera una producción elevada de azúcar en el organismo, lo cual  implica un importante factor de riesgo de sufrir diabetes.

Datos importantes que debes saber sobre la diabetes

  • La diabetes es una causa importante de ceguera, insuficiencia renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y amputación de los miembros inferiores.
  • Los estudios han demostrado que aproximadamente un tercio de las personas con diabetes tipo 2 no están diagnosticadas y ya presentan complicaciones en el momento del diagnóstico. 
  • La diabetes se puede tratar y sus consecuencias se pueden evitar o retrasar con dieta, actividad física, medicación y detección y tratamiento regulares para las complicaciones.

De esta manera, en el mes de la diabetes, desde GIMED queremos concientizar acerca de la importancia de la prevención a través de un estilo de vida saludable que permita evitar esta y otras enfermedades. Además, saber cómo podemos acompañar a familiares o amigos que estén padeciendo diabetes.