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¿Cómo practicar Yoga en casa de forma segura? Le contamos cómo comenzar

Durante la contingencia las búsquedas en Google sobre cómo práctica Yoga en casa crecieron hasta 200%.

La explosión del Yoga en casa

Según datos de Google Trends, en 2020, al principio de la pandemia, las búsquedas de yoga pasaron de un promedio de 52 por minuto, entre el 15 y el 21 de marzo, a 84 entre el 22 y 28 de marzo; y luego a 100 entre el 29 y el 31 de este mes. Las consultas más realizadas fueron ‘para que sirve el yoga’ con 200% de crecimiento y ‘hay yoga galerías’ con 190%.

Aunque los datos hablan por sí mismos, esta milenaria práctica que contribuye a mejorar la elasticidad de cuerpo y mente no es nada provechoso si no se le practica de forma consciente y procurando tener cuidado te empleando la técnica. “En algunas posiciones se puede dar caída de la tensión arterial o sensación de vértigo. Además, es personas con condiciones de salud específicas o lesiones en hombro, rodilla, cadera o columna hay algunas posiciones restringidas. Por eso se recomienda tener valoración de un profesional antes de realizar la práctica”, aseguró Alejandro Sarmiento, medidor del deporte.

¿Cómo empezar?

Lo primero es disponer de un espacio que permita estar concentrado sin nada que perturbe o distraiga al rededor y se debe considerar comprar elementos básicos como un tapete.

En cuanto a la ropa adecuada para la práctica del Yoga, lo más importante es sentirse cómodo. Se recomienda utilizar pantalones y camisetas sueltas con tejidos ligeros.

Si nunca has realizado esta práctica, se recomienda empezar con una rutina de 30 minutos de duración dos o tres veces a la semana.

Para el entrenamiento

Son diferentes los estilos de yoga que se pueden hacer, pero para comenzar con esta práctica, se recomienda el Hatha Yoga. Es un ejercicio moderado, la rapidez en la que se practica es moderada, adecuada para todos los niveles. Sin embargo, explican los expertos, “todos los tipos de Yoga van a ayudarte a trabajar, en mayor o menor medida, la fuerza de tus músculos (con ayuda de tu peso corporal), tu flexibilidad y tu respiración”.

YouTube será tu mejor compañero al momento de practicar Yoga en casa. Los diferentes canales que ofrecen rutinas y sesiones completas deben enfocarse primero en el principiante, por eso canales como ’Xuan Lan’, con variados estilos y además en español, o ‘Yoga With Adriene’, concentrado en quienes apenas inician la práctica y desean comenzar con lo básico, son la mejor opción. Por otro lado, ‘Kino Yoga’ y su contenido te energizarán con charlas educativas y retos.

Otra herramienta necesaria al momento de incluir el Yoga a tu estilo de vida serán los libros.  Entre los mejores títulos de esta disciplina destacan ‘Anatomía del yoga’ de Leslie Kaminoff y Amy Matthews; ‘Mi diario de yoga’ de Xuan Lan; ‘Luz sobre el yoga’ de BKS Iyengar y ‘Claves Del Yoga: teoría y práctica’ de Swami Digambarananda.

Por último, considere enlistarse en una clase online o a través de un aplicativo, con el fin de estar acompañados de expertos que ayuden en mejor las técnicas de los ejercicios, evitar lesiones y malas posturas.   

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Rutinas y hábitos que te ayudan a mantener una piel saludable

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es la primera barrera protectora frente a las enfermedades. Por lo cual, su cuidado no solo tiene que ver con la belleza y lo estético, sino también con nuestra salud y bienestar. Hoy te contamos algunos hábitos diarios que te permitirán lucir una piel más saludable y radiante.

  • Beber mucha agua

Quizá uno de los hábitos más recomendados a la hora de proteger la piel y el organismo en general. Una correcta hidratación es indispensable para evitar la resequedad y favorecer la oxigenación. Asimismo, contribuye a mantener una buena tonalidad.

  • Duerme lo suficiente

Si quieres mantener una piel sana y reluciente, uno de los hábitos que más se recomienda es dormir las 8 horas al día. Una piel que no descansa el tiempo suficiente se verá afectada en el largo plazo.

Según un reciente estudio del UH Case Medical Center de Estados Unidos, una mala calidad del sueño acelera los signos del envejecimiento y debilita la capacidad de la dermis para repararse durante la noche.

  • ¿Actividad física para el cuidado de la piel? SÍ

Aunque pareciera que no existe mucha relación, realizar ejercicio favorece la elasticidad y la tonificación de la piel. Un ejercicio moderado o intenso, incrementa el flujo sanguíneo hacia la piel, lo que permite recibir de manera óptima los nutrientes y vitaminas. Además, el ejercicio tonifica los músculos, lo cual ayuda a darle forma a la piel.

  • Protegerse del sol

Exponerte al sol sin utilizar bloqueador solar puede causar manchas, enrojecimiento, irritación, y en el largo plazo, enfermedades más graves como el cáncer de piel. Es aconsejable evitar el envejecimiento de la piel cubriéndose del sol y utilizando bloqueador solar.

  • Una buena nutrición, clave para una piel sana

Comer alimentos poco saludables afecta nuestra piel y acelera la aparición de arrugas y acné. Por lo cual, el cuidado de la piel empieza desde adentro y es clave hacer una buena elección de los alimentos que consumimos:

Expertos recomiendan seguir una dieta con productos de origen vegetal: frutas, verduras, cereales integrales, semillas, frutos secos y algas. Igualmente, enriquecer las dietas con alimentos ricos en ácidos grasos esenciales (omega 3 y 6), como las algas, las semillas (chía, lino, cáñamo), vegetales de hoja verde y frutos secos (nueces).

  • Renueva la piel con la exfoliación

Este proceso facilita liberarse de células muertas y brindar una textura más lisa y suave. Se puede realizar de forma natural o con ayuda de cosméticos para mejorar el aspecto de la piel que puede verse afectada por el acné, el sol o la polución a la que estamos expuestos a diario.

  • Block Summer, el mejor aliado para el cuidado de tu piel

En GIMED desarrollamos soluciones para el cuidado de la salud. Block Summer te ayuda a mantener una piel más saludable porque su especial formulación, además de proteger contra los efectos nocivos del sol, provee ingredientes emolientes y humectantes que ayudan a mantener la piel suave e hidratada.

Debe aplicarse generosamente en todas las áreas del cuerpo 20 minutos antes de la exposición directa al sol y repetir la aplicación cada 2 horas para obtener un efecto protector óptimo.

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Los cambios en el estilo de vida para combatir la hipertensión

El Día Mundial de la Hipertensión es una conmemoración que busca promover esfuerzos para prevenir, diagnosticar y controlar la presión arterial, uno de los principales factores de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares. Esta enfermedad puede aparecer como un enemigo silencioso. Por lo cual, te compartimos algunos cambios que debes implementar en tu estilo de vida que pueden ayudar a controlarla. 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 3 adultos padece hipertensión y consiste en un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

No obstante, diversos estudios revelan que algunas modificaciones del estilo de vida han demostrado ser eficaces para el control de la presión arterial. Conoce cuáles son esos hábitos que debes implementar en tu día a día para ayudar a controlarla.

Reduce el consumo de sal 

Una de las principales recomendaciones de los médicos a los pacientes hipertensos es reducir considerablemente el consumo de sal. Según la OMS,“un consumo de sal inferior a 5 gramos diarios en el adulto contribuye a disminuir la tensión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular e infarto de miocardio”. 

Esto indica que debes cambiar tus hábitos alimenticios y empezar a llevar una dieta con bajo consumo de sal. Recuerda que comer sano no significa dejar de comer, sino comer mejor. Por lo cual, se recomienda utilizar algunos ingredientes que sean sustitutos de la sal como las especias y hierbas. Por ejemplo, al momento de preparar la carne, se sugiere emplear laurel, nuez moscada, pimienta, salvia, tomillo, ajo, cebolla, orégano o romero. 

Dejar de fumar

El tabaco representa un importante factor de riesgo cardiovascular. Los fumadores tienen más probabilidades de aumentar su presión arterial y su frecuencia cardiaca. De igual manera, las personas hipertensas fumadoras multiplican el efecto perjudicial del tabaco. Dejar de fumar conlleva efectos positivos para la hipertensión y múltiples beneficios para la salud en general. 

Mantener un peso saludable 

El sobrepeso y la obesidad aumenta en gran medida el riesgo de padecer hipertensión. La pérdida de peso reduce el esfuerzo del corazón, así como también puede reducir otros factores de riesgo cardiovascular asociados, como la diabetes y otras enfermedades. 

La principal recomendación es llevar una dieta balanceada y realizar actividad física de manera regular para combatir el sobrepeso. 

Limitar el consumo de alcohol 

Un estudio de la American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón) concluyó que el consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial. Sin embargo, este efecto no se manifiesta si las cantidades de alcohol son moderadas. No obstante, si un paciente es hipertenso, lo más recomendable por los expertos es limitar la ingesta de alcohol. 

Controlar el estrés

Aprender a manejar las emociones puede mejorar tu estado de salud en general, incluida la presión arterial. Aunque no existan pruebas que relacionen directamente el estrés con la hipertensión, reaccionar al estrés de manera poco saludable puede aumentar el riesgo. 

Un manejo adecuado del estrés debe ir acompañado de actividad física, gestionar tu tiempo de manera eficaz, ser positivo, compartir tus sentimientos y emociones y dormir bien. 

Además de las modificaciones de hábitos es necesario la intervención de un profesional de la salud para indicar un tratamiento farmacológico que debe seguir el paciente para controlar la hipertensión. Recuerda que el autocuidado depende de ti y llevar hábitos de vida saludable te permitirá estar más prevenido ante las enfermedades. 

Recuerda mantenerte conectado con nuestro blog para estar al tanto acerca de consejos de prevención y autocuidado, que te ayuden a llevar una vida saludable. En GIMED tu salud y tu bienestar es nuestra prioridad. 

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Consejos para la recuperación de tus músculos después del entrenamiento

La recuperación muscular después de una sesión intensa de ejercicios es fundamental para evitar dolencias en los días posteriores, lesiones a futuro y mejorar tu rendimiento físico. Conoce las claves para recuperarte rápidamente y retomar tu rutina de ejercicios con la mejor energía.

Cuando realizas entrenamiento fuerzas los huesos, ligamentos, músculos y tendones, y agotas las reservas de energía. Normalmente ese cansancio se manifiesta al día siguiente con dolencias musculares. Si no te recuperas de manera eficaz, te sentirás agotado o tendrás un menor rendimiento. Sin embargo, existen algunas técnicas que ayudan a recuperarte y mantenerte más activo.

La importancia de una correcta hidratación

Beber agua antes, durante y después del entrenamiento es importante tanto para el momento del ejercicio, como la posterior recuperación. Basta con un 5% de deshidratación para perder hasta un 30% del rendimiento. Es decir, si no te hidratas, no podrás dar tu mejor esfuerzo. Una medida recomendada por expertos es beber 1 litro de agua por cada mil calorías consumidas.

Enfriamiento

Una buena opción para acelerar el proceso de recuperación es terminar tu rutina de entrenamiento con una fase corta de enfriamiento. Es decir, no te pares de repente al terminar tus ejercicios. Hazlo de manera progresiva reduciendo el ritmo y la intensidad. Un ejemplo puede ser caminar por lo menos 5 minutos para que el cuerpo vuelva a estar relajado. Esta acción permite que el sistema cardiovascular vuelva lentamente a su estado normal.

Conoce por qué es importante realizar actividad en tiempos de pandemia

Realiza estiramientos

Al finalizar cada sesión, debes completar una serie de estiramientos cortos que permitirán disminuir la tensión de los músculos y mantenerlos más flexibles. Los ejercicios de estiramiento tienen un efecto relajante en el cuerpo y la mente, acelerando el proceso de recuperación.

Descansa lo suficiente

Los músculos crecen durante el descanso. Se recomienda dejar que pasen entre 24 y 72 horas antes de volver a ejercitar el mismo músculo. Si tras un día de descanso notas que la sensación de fatiga no desaparece, es mejor no forzar tu cuerpo y descansar lo suficiente para volver a realizar un esfuerzo físico. Duerme las horas adecuadas para renovar tus energías y recuperarte del ejercicio.

Una alimentación adecuada

Tu cuerpo necesita energía para reponerse, por lo que debes llenar tus reservas una vez dejes de entrenar. Las proteínas son el nutriente esencial que ayuda a que se regeneren tus músculos. Se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas y algo de fruta o verdura media hora después de cada sesión de entrenamiento. Tómate en serio la alimentación, es fundamental para recuperar energía.

Green Flex, tu mejor aliado para la actividad física

En GIMED te ayudamos a que nada te detenga. Green Flex Tónico Relajante y Gel Mentolado es un relajante que proporciona sensación de frescura y alivio del dolor en la zona aplicada, lo cual lo hace útil para quienes practican deportes y actividades de alta exigencia muscular. Es ideal para antes y después de la actividad física gracias a su fórmula con Extracto de Cannabis, Árnica, Mentol, aceites de Eucalipto Y Limoneno.

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De esta manera, te invitamos a mantenerte atento a nuestro blog, un espacio para el autocuidado y el bienestar, donde seguirás encontrando recomendaciones para proteger tu salud y la de los que más quieres.

Referencias:

Eldiario.es https://bit.ly/3rRMU8R

Freeletics https://bit.ly/2PXe5lv

Blog de Adidas Run https://bit.ly/31RMGEb

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Claves para fortalecer las defensas a través de la alimentación

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como los virus y las bacterias. En tiempos de pandemia, debemos estar más prevenidos que nunca y realizar acciones que aporten al cuidado de nuestras defensas. Una dieta equilibrada y saludable es fundamental para fortalecer el sistema inmune y mantenernos sanos. Conoce cómo lograrlo. 

Además de la alimentación, es muy importante llevar otros hábitos de vida saludable como la actividad física regular, buenas prácticas de higiene, evitar situaciones que generen estrés y dormir lo suficiente. En GIMED pensamos en el cuidado de tu salud y bienestar, por eso compartimos algunas recomendaciones para ayudar a fortalecer las defensas a través de una buena alimentación.

  • Vitamina C: Además de ser un antioxidante, la vitamina C nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico, por lo que es importante incluirla en nuestra dieta. Dentro de los alimentos ricos en esta vitamina se encuentran las frutas cítricas, como las naranjas, pomelos y kiwis; pimientos rojos y verdes. Y en verduras está presente en alimentos como el brócoli, las fresas, el melón y el tomate. 
  • Consume suficiente fibra: Una alimentación con un alto contenido de fibra nos ayuda a mantener la salud intestinal, reducir los niveles de colesterol, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a mantener un peso saludable, entre otros beneficios. Por lo cual, se recomienda aumentar el consumo de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, quinua y tubérculos. Esto ayudará al intestino e indirectamente al sistema inmune. Algunos alimentos ricos en fibras son: los espárragos, remolacha, alcachofa, lentejas, arvejas, frutos secos, entre otros.  Las lentejas, por ejemplo, aportan gran cantidad de hierro y de zinc, minerales que fortalecen el sistema inmune y contienen vitamina B6, que ayudan a generar linfocitos para combatir infecciones.
  • Vitamina D: contribuye en la activación de las defensas del organismo. Igualmente, favorece la nutrición de los músculos evitando la aparición de malestares asociados al cansancio y la debilidad muscular. De esta manera, es recomendable consumir alimentos ricos en Vitamina D, como lo son: los pescados azules, hongos y setas como champiñones, mariscos, hígado de animales, huevos (yema), cereales, entre otros. 
  • Alimentos que contengan vitamina B3: esta vitamina multiplica la eficacia del sistema inmune. La podemos encontrar en alimentos como las carnes rojas, el pescado, los tomates, el pollo o los huevos. 
  • Utilizar ajo y cebolla en los alimentos: esto nos permite beneficiarnos de sus propiedades antivirales y antibacterianas. Puede ser utilizada en purés, sopas o ensaladas. 
  • Otros aliados para las defensas del cuerpo: además de incluir estos alimentos en nuestra dieta diaria, es fundamental mantener hábitos saludables como evitar el sedentarismo realizando actividad física moderada (la OMS recomienda 150 minutos semanales), evitar el estrés crónico, mantener un peso saludable, evitar el consumo de tabaco y alcohol, descansar lo suficiente y mantenernos hidratados. 

Recuerda que es tiempo de protegernos y llevar hábitos saludables que nos ayuden a prevenir enfermedades. Sigue nuestro blog y seguirás encontrando recomendaciones para el cuidado de tu salud y la de tu familia. 

Fuentes:

ABC Bienestar https://bit.ly/2OOJAOj

Clínica Universidad de los Andes:
https://www.clinicauandes.cl/noticia/alimentos-que-fortalecen-el-sistema-inmunologico

Información.es

https://www.informacion.es/ocio/gastronomia/2020/03/16/descubre-cuidar-defensas-traves-dieta-4786412.html

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Día Mundial contra el Cáncer: unidos por la concientización y la prevención

Cada 4 de febrero se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer, una celebración que busca fortalecer las acciones dirigidas a reducir el impacto del cáncer y sensibilizar a la población mundial acerca de esta enfermedad que, de acuerdo con las cifras de la OPS, es la segunda causa de muerte en América. Hoy nos unimos para concientizar acerca de la prevención y promover hábitos de vida saludable. 

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), “el cáncer es un proceso de crecimiento y diseminación incontrolados de células y puede aparecer prácticamente en cualquier lugar del cuerpo”. Actualmente, los tipos de cáncer diagnosticados con mayor frecuencia entre los hombres son: próstata (21,7%), pulmón (8,9%), colorrectal (7,8%), vejiga (4,5%) y melanoma de la piel (3,4%). Entre las mujeres, los tipos de cáncer con mayor incidencia son: mama (25,4%), pulmón (8,5%), colorrectal (7,9%), tiroides (5 %) y cervicouterino (3,8%).

Hábitos y acciones que contribuyen a la prevención

La mayoría de los cánceres tardan años en aparecer y existen diferentes factores de riesgo como la edad y los antecedentes médicos familiares que aumentan la probabilidad de padecerlo. Aunque estos factores no se pueden cambiar, lo más recomendable es optar por hábitos saludables que permiten reducir los riesgos de esta y otras enfermedades, así como también realizarse exámenes de detección de manera regular. 

  • Evitar el consumo de tabaco: fumar está estrechamente relacionado con varios tipos de cáncer como el de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. Además, mantenerse alejado del humo de tabaco es importante, debido a que ser fumador pasivo aumenta los factores de riesgo. 
  • Llevar una dieta saludable: mantener una alimentación balanceada, consumir frutas y verduras, evitar la obesidad, beber alcohol con moderación permite estar más sanos y reducir el riesgo de padecer cáncer u otras enfermedades. 
  • Mantener un peso saludable y realizar actividad física: son innumerables los beneficios que trae para la salud el realizar ejercicio y controlar el peso. La OMS recomienda 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica intensa.
  • Protegerse del sol: el cáncer de piel es uno de los más comunes y protegerse correctamente del sol puede ayudar a prevenirlo. Mantenerse alejado del sol de mediodía, protegerse las zonas expuestas y utilizar protector solar son algunas de las recomendaciones para disminuir el riesgo. 
  • Realizarse chequeos médicos de manera continua: si existen antecedentes médicos familiares, es importante hacerse exámenes de detección de manera regular. Asimismo, es recomendable que cualquier persona se realice un chequeo médico anual para detectar enfermedades de manera temprana y aumentar las probabilidades de un tratamiento a tiempo. 

A través de nuestro compromiso con la salud y el bienestar de la sociedad, GIMED S.A.S se une a esta conmemoración global este 4 de febrero para acompañar a las personas que padecen de esta enfermedad y promover acciones para su prevención y detección a tiempo.

Fuentes: 

OPS (Organización panamericana de la Salud): https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-contra-cancer-2021-yo-soy-voy

CDC (Centro para el Control y Prevención de Enfermedades): 

https://www.cdc.gov/spanish/cancer/dcpc/resources/features/diamundialcancer/index.html

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La Actividad Física en los tiempos del Covid-19

Hacer actividad física probablemente no sea una prioridad en medio de nuestra preocupación por protegernos a nosotros mismos, a nuestras familias y a nuestras comunidades durante la pandemia de COVID-19. Pero cuidado, quizás debería serlo, porque la actividad física puede ser una herramienta valiosa para controlar las infecciones por COVID-19 y mantener la calidad de vida.

La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental.

Realizar actividad física tiene el potencial de reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19. Esto está relacionado con lo que sucede en los pulmones durante una infección. El sistema inmunitario detecta el virus invasor en los pulmones y lo ataca. El conflicto entre el virus y las células inmunes crea inflamación. Esa inflamación causa daño al tejido pulmonar que interfiere con la respiración y puede volverse lo suficientemente grave como para requerir intervenciones médicas, como ventiladores mecánicos.

¿Cómo es esto relevante para la actividad física? Cuando se está activo, los músculos producen compuestos que mejoran el funcionamiento del sistema inmunitario y reducen la inflamación. Por lo tanto, la actividad física fortalece los dos procesos biológicos que reaccionan a la infección. Aunque no se han realizado estudios de los efectos del ejercicio con pacientes con COVID-19, los efectos de la actividad física sobre la inmunidad, la inflamación y las infecciones respiratorias virales están bien documentadas. Debido a que los músculos representan el 30-40% del peso corporal, pueden ser un poderoso aliado para combatir el impacto de la infección, pero solo cuando se usan los músculos. La actividad física de intensidad moderada, como caminar, tiene el mejor impacto, pero el ejercicio vigoroso extremo, como correr un maratón, reduce temporalmente la función inmune. El potencial de una mayor actividad física para reducir la cantidad de personas infectadas que requieren hospitalización y el uso de ventiladores podría ayudar a reducir el grado en que los sistemas de atención médica se ven abrumados por los casos de infección grave.

La actividad física es efectiva tanto para prevenir como para tratar enfermedades cardíacas, diabetes y ocho tipos específicos de cáncer, los cuales aumentan el riesgo de enfermedades graves y muerte entre las personas infectadas con el coronavirus. Aunque la actividad física es ampliamente recomendada por las autoridades de salud, los esfuerzos para promover estilos de vida activos son mínimos. Ahora tiene sentido alentar a las personas, especialmente aquellas con enfermedades crónicas, a que sean moderadamente activas antes de enfermarse, para reducir la gravedad de la enfermedad después de la infección. Debido a que la actividad física tiene efectos inmediatos sobre el funcionamiento inmune y la inflamación, similar a tomar un medicamento diariamente, las personas pueden reducir su riesgo de infecciones virales graves y el riesgo de múltiples enfermedades crónicas simplemente intentando cumplir la recomendación de actividad física de 150 minutos a la semana de actividad física moderada aeróbica (podría cumplirse con 30 minutos diarios de actividad física en la casa o dando un paseo corto). No es demasiado tarde en la pandemia para que las personas se beneficien de aumentos moderados en su actividad física

Por otra parte, los síntomas de estrés aumentarán a medida que continúe la pandemia, debido a las amenazas para la salud, la pérdida de empleo, la reducción de ingresos y el aislamiento social. Afortunadamente, estar físicamente activo tiene importantes beneficios para la salud mental, y alentar a las personas a estar activas podría ayudar a muchos a sobrellevar el estrés continuo y evitar enfermedades psicológicas. Cada sesión de actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad, por lo que estar activo todos los días puede ser un antídoto parcial para el estrés de la pandemia. Para las personas que ya sienten angustia, estar activo es tan efectivo como los medicamentos y la psicoterapia. La actividad física más común es caminar, que es gratuita, accesible para la mayoría de las personas de todas las edades y se presta bien para mantener el distanciamiento social.
Se necesita acción para aumentar la actividad física durante la pandemia del coronavirus. Las acciones más importantes ahora son reducir la propagación del coronavirus a través del distanciamiento social, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara. La actividad física ya es casi universalmente recomendada, y hay mucha evidencia de que la actividad física podría contribuir tanto a reducir la gravedad de la enfermedad COVID-19 como a mejorar la calidad de vida antes y después de la infección.

Es por ello que para al inicio, durante y después de la actividad física, utilizar geles de efecto frio ayudan a la desinflamación del musculo, además es analgésico, mejora la circulación sanguínea, disminuye el dolor, los calambres musculares…

Green Flex Tónico Relajante y Gel Mentolado es adecuado para antes y después de cualquier actividad física. Al ser aplicado sobre la piel proporciona una agradable sensación de frescura y bienestar sobre la zona a tratar gracias a su fórmula con Extracto de Cannabis, Árnica, Mentol, aceites de Eucalipto Y Limoneno. Proporciona sensación de frescura y alivio del dolor sobre la zona aplicada.

Referencias:

Exercise is Medicine – EIM & American College of Sports Medicine – ACMSCopyright © March 24, 2020 Exercise is Medicine

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VITAMINA C + ZINC

La vitamina C y el zinc juegan un papel importante en la nutrición, defensa inmunológica y mantenimiento de la salud. En estos tiempos de pandemia causados por la COVID-19 se hace sumamente importante mantener un sistema inmune funcional contra enfermedades virales infecciosas, por ende, la importancia de aprovechar los beneficios que nos ofrecen el Ácido Ascórbico (Vitamina C) y su gran aliado el Zinc.

Beneficios de la Vitamina C (Acido Ascórbico), para nuestra salud:

  • Potente antioxidante, nos protege oxidación prematura de las células y por ende formación de radicales libres.
  • Fortalece el Sistema Inmunológico.
  • Ayuda a proteger contra muchos tipos de cáncer.
  • Reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a prevenir y combatir enfermedades bacterianas.
  • Reduce la duración y síntomas del catarro común.
  • Reduce la frecuencia y severidad de los ataques de asma.
  • Acelera la cicatrización de heridas.

Beneficios de el Zinc (Sulfato de Zinc), para nuestra salud:

  • Promueve un Sistema Inmunológico Saludable.
  • Promueve y acelera la cicatrización de heridas.
  • Favorece la síntesis de proteínas y formación de colágeno.
  • Ayuda a mantener la próstata saludable.
  • Ayuda a una producción normal de esperma.

Referencias:

S Maggini S Beveridge  and S Suter. A Combination of High-dose Vitamin C Plus Zinc for the Common Cold Disponible en: https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/147323001204000104

A. Hernández,P.J. Papadakos, A. Torres, D.A. González, M. Vives,& et al, Dos terapias conocidas podrían ser efectivas como adyuvantes en el paciente critico infectado por COVID-19. Disponible en: https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7156242/