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Beneficios de la Lactancia Materna

¿Estás a punto de ser madre o ya lo eres? ¡Esta información es para ti! La Organización de la Salud y UNICEF dicen que las mujeres lactantes deben dar leche materna de forma exclusiva durante los primeros 6 meses de vida del bebé y complementada con otros alimentos hasta los 2 años o más, lo cierto es que la mayoría de las mujeres abandonan la lactancia mucho antes, y una de las causas son los problemas en el pecho surgidos durante la misma. 

Y es que si ya viviste el proceso, sabrás que amamantar no es nada fácil, pero vale la pena cuando existe la información correcta para llevarla a cabo. En primera instancia, la lactancia materna no debe doler, si duele, debes tener en cuenta que algo está fallando. 

En cuestión de beneficios, La leche materna, frente a la artificial, conlleva un alto porcentaje de vitaminas, proteínas, grasas (MFGM), hidratos de carbono (oligosacáridos) y minerales, además de defensas (IgA, IgM, IgG, linfocitos T y B), hormonas, factores de crecimiento y enzimas (lactoferrina, lisozima, leptina, amilasa) que ayudan en el desarrollo del sistema inmunitario del recién nacido.

Este periodo de alimentación no solo beneficia a nivel nutricional al pequeño, sino también en la relación madre-hijo con el aumento del proceso «Piel con piel». Se trata de exponer al niño sobre el pecho de la madre durante los primeros 120 minutos de vida, donde la relación de apego aumenta considerablemente.

Además, debemos nombrar la importancia del crecimiento maxilofacial favorable al poder realizar el amamantamiento. La importancia de la colocación de los órganos bucofaciales, junto con los movimientos mandibulares y de la lengua, ayudan al normal desarrollo del niño. 

Gracias al amamantamiento, se ha demostrado la evitación de deformaciones dentarias, aumento de la respiración nasal, correcto avance mandibular, mejora en la postura corporal en el crecimiento del niño, deglución atípica, y retrognatia de la mandíbula.

Elegir un método de alimentación para tu hijo o hija es totalmente válido, todas las opciones son libres y respetables, lo importante es elegir de forma informada.

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Hábitos para sonreír toda la vida: tips para una buena salud bucal

Una buena salud bucodental se consigue a través de buenos hábitos de higiene y es indispensable para preservar nuestra salud y bienestar. Hoy te contamos cuáles son esos hábitos que debes tener presente a diario para tener una sonrisa sana.

De acuerdo con la OMS, una buena salud bucodental es “la ausencia de dolor orofacial, cáncer de boca o de garganta, infecciones y llagas bucales, enfermedades periodontales (de las encías), caries, pérdida de dientes y otras enfermedades y trastornos que limitan en la persona afectada la capacidad de morder, masticar, sonreír y hablar, al tiempo que repercuten en su bienestar psicosocial”.

  1. Cepilla tus dientes por lo menos 2 veces al día: es el principio básico para una buena higiene. En este sentido, es importante cepillarse después de cada comida. Además, es clave hacer uso de la seda dental para prevenir la acumulación de bacterias. 
  1. Elige una correcta crema dental: puedes optar por elegir la que contenga flúor y calcio. Estos dos ingredientes protegen a tus dientes de ácidos mientras fortalecen el esmalte y la estructura. También dependerá de las necesidades de cada persona: blanqueadoras, anticaries, para dientes sensibles, etc.
  1. Ten presente la técnica de cepillado: cepillarse correctamente es fundamental para el cuidado de los dientes. La forma de hacerlo importa mucho al momento de eliminar las bacterias. Consulta con tu dentista cuál es la mejor forma de hacerlo. 
  1. Acude al dentista regularmente: por lo menos una vez al año considera visitar a tu dentista para revisar periódicamente el estado de tu salud dental y prevenir enfermedades. 
  1. Elimina el consumo de tabaco: los componentes nocivos que posee el tabaco generan enfermedades bucodentales. Además potencia la sequedad e irritación de las mucosas de la boca y de las vías respiratorias, por lo que no existe una correcta oxigenación y se produce el mal aliento.
  1. Hidrátate lo suficiente: La hidratación es indispensable para tener la cantidad de saliva necesaria, lo que permite evitar la boca seca y reducir las bacterias que se asocian a caries y enfermedades de las encías.
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Hábitos para el crecimiento saludable de los niños

Para un crecimiento óptimo de tus hijos, es vital adoptar hábitos saludables como beber agua, tener una alimentación saludable, hacer ejercicio, descansar y compartir tiempo de calidad con ellos. A continuación, te compartimos 5 consejos para guiar su camino hacia un crecimiento saludable. 

  1. Comer de forma sana y equilibrada: Una dieta saludable consiste en incluir todos los nutrientes, pero en la proporción adecuada, teniendo cuidado con azúcares y grasas. Debemos incluir menos comidas rápidas y más frutas, verduras, cereales y demás alimentos que son importantes para la salud. 
  1. Cultivar buenas costumbres al comer: No solo se trata de comer sano, sino de saber comer. Hábitos como tomar un buen desayuno antes de ir al colegio, comer siempre a la misma hora y dedicar un espacio especial para la comida evitando distracciones. 
  1. No descuidar la actividad física: Junto con la alimentación, el ejercicio es esencial para que los niños se desarrollen correctamente. Puedes ayudarles a promover actividades como practicar algún deporte, correr o cualquier otra actividad física. 
  1. Menos pantallas: Uno de los hábitos más frecuentes en el último tiempo es la sobreexposición a las pantallas de celulares y ordenadores. Lo aconsejable es sustituir esas actividades por otros hábitos saludables como la lectura, el deporte, los juegos de mesa o las manualidades.
  1. Comparte tiempo de calidad con ellos: La comunicación, el afecto y compartir con tus hijos es otro elemento primordial para su crecimiento emocional. No olvides realizar actividades en familia, esto promueve su autoestima, confianza y seguridad. La comunicación es esencial para mantener una buena relación. Habla con tus hijos sobre sus gustos, inquietudes y demás temas, para así fomentar la confianza. 

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¿Cómo el consumo de minerales aporta a la salud?

Los minerales son muy importantes para mantenernos sanos. El organismo usa los minerales para muchas funciones distintas, entre ellas el mantener los huesos, corazón y cerebro funcionando bien. Además, son importantes para las enzimas y las hormonas. En este artículo te contaremos en qué alimentos puedes encontrarlos y sus principales funciones. 

Debemos tener en cuenta que los minerales se clasifican en dos grandes grupos:

  1. Macroelementos o elementos principales: Son los que se encuentran en mayores proporciones en los tejidos. En este grupo encontramos el calcio, el fósforo, el magnesio, el azufre, el sodio, el potasio y el cloro.
  1. Microelementos: Las cantidades que necesitamos de ellos son inferiores. En este grupo se hallan el hierro, el zinc, el yodo, el selenio, el cobre, el cromo, el manganeso, el molibdeno, el flúor y el cobalto.

¿Qué funciones cumplen los minerales en el cuerpo? 

Son esenciales para nuestro cuerpo. Por su parte, los huesos necesitan del calcio, el fósforo para la obtención de energía, la regulación de los fluidos corporales, necesitan del sodio, el potasio y el cloro, mientras que el sistema inmunitario, necesita del zinc, el cobre y el magnesio. 

¿En qué alimentos los podemos encontrar? 

Frutos Secos: Los frutos secos pueden aportar 7 de los 8 minerales esenciales.

Incluyendo calcio, cobre, hierro, fósforo, magnesio, selenio y zinc. Es por esto que este alimento se recomienda en casi todas las dietas. 

Legumbres: Las legumbres aportan al organismo 6 de los 8 minerales esenciales.

Verduras de hoja verde: Estas verduras son una fuente de calcio, cobre, hierro, potasio, magnesio y zinc. Asimismo, son bajas en calorías por lo que pueden incluirse en cualquier comida.

Marisco: El marisco puede aportar varios minerales como el cobre, hierro, fósforo, selenio y zinc. También es rico en ácidos omega 3 y vitamina B12.

Cereales: Los cereales son una fuente de hierro, fósforo, selenio y zinc. Altos en fibra, son también una fuente saludable de hidratos de carbono.

Pescado: El pescado contiene 5 de los 8 minerales esenciales. Poseen calcio, potasio, fósforo, magnesio, y selenio. Además, es una fuente de proteínas de calidad y ácidos grasos omega 3. 

Aguacates: Este alimento es rico en cobre, potasio, y magnesio. Además, los aguacates poseen grasas saludables para el corazón. 

Fuentes: 

Universidad de Murcia: https://www.um.es/lafem/DivulgacionCientifica/CienciaySalud/Portalyblog/cienciaysalud.laverdad.es/index.html 

Cuerpomente.com https://www.cuerpomente.com/alimentacion/15-minerales-dieta-beneficios-dosis_9874 

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¿Qué es el autocuidado y cómo ponerlo en práctica?

El autocuidado es considerado por la OMS como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”. Pero, ¿Qué traduce esto y cómo lo podemos aplicar a nuestra vida diaria? Hoy te contamos qué es el autocuidado, sus beneficios y cómo llevarlo a cabo. 

¿Tomas tiempo para cuidar tu bienestar?, ¿cuidas tu salud física, emocional, mental y espiritual? Si lo estás haciendo, ¡felicitaciones! Si aún no es así, quizás es hora de incluir ciertos hábitos en tu vida.

Practicar el autocuidado consiste en dedicar un tiempo para ti mismo, para tu bienestar y tu salud, esto te permite sentirte más feliz y pleno. 

Para ello, es importante reconocer que cada persona es responsable de su bienestar. Sin embargo, para conocer un poco más del autocuidado, es importante dividirlo en diferentes tipos: físico, emocional, social y cognitivo. A continuación, te compartimos algunas pautas que debes seguir para cada uno.

Físico: Dormir bien, descansar lo suficiente, comer sano y hacer deporte.

Emocional: Autoperdón, mantenerte positivo, ser resiliente y manejar el estrés.

Social: Saber pedir ayuda, ser escuchado, dar afecto y cultivar relaciones sanas.

Cognitivo: Meditar, conectar con la naturaleza, disfrutar del silencio y leer. 

A partir de allí, debemos cultivar hábitos de autocuidado en tu vida diaria que puedan mantener un equilibrio entre lo físico y lo emocional.

¿Qué beneficios trae el autocuidado? 

  • Mejora tu productividad: Con el autocuidado sacas tiempo para las cosas más importantes y aprendes a decir “no”. Ayuda a enfocarte y concentrarte en lo que estás haciendo y lo que es realmente importante para ti. 
  • Mejora tu autoestima: Cuando dedicas tiempo a ti mismo te sientes mejor, aprendes a conocerte, mejoras tu diálogo interno y te ayuda a ver la vida de una manera más positiva. 
  • Mayor capacidad para manejar el estrés: El autocuidado te ayuda en la generación de respuestas alternativas para afrontar situaciones de estrés. 
  • Mejor calidad de vida: Si el autocuidado es un pilar fundamental en tu vida, tú y tu entorno familiar tendrán una mejor calidad de vida para enfrentar el día a día. Además, contribuye a mejorar las relaciones personales. 
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Hábitos saludables para prevenir la obesidad

En el Día Mundial de la Obesidad, nos sumamos a esta conmemoración para crear conciencia sobre la importancia de llevar hábitos de vida saludable en nuestra vida diaria, con el fin de prevenir enfermedades. Es importante entender que la buena alimentación y la actividad física son fundamentales para una vida sana.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 se considera sobrepeso, y superior a 30, obesidad. 

Esta enfermedad ha traído consigo una serie de problemas serios para la salud y muchas muertes por causas relacionadas con el sobrepeso o la obesidad. Por lo cual, es fundamental adquirir hábitos saludables que impidan su aparición. Hoy te contamos algunas recomendaciones para combatir la obesidad. 

  1. Come lo suficiente y respeta los horarios: Recuerda que saltarnos los horarios de las comidas y no tener un buen control, nos traerá trastornos como el aumento de la acumulación de grasa en el organismo, y con ello el sobrepeso. Intenta comer a la hora adecuada y no te saltes las comidas. Por más movido que esté nuestro día, es importante sacar un tiempo exclusivo para comer con calma. 
  1. Dile adiós al tabaco: Fumar está asociado a muchas enfermedades, igualmente con el aumento de peso. Si eliminas este hábito de tu vida, a largo plazo traerá muchos beneficios para la salud.
  1. Mantente activo: Una de las maneras más efectivas y recomendadas por los médicos para combatir la obesidad es mantenerse activo, una correcta rutina de ejercicio durante la semana bastará para sentirte mejor y reducir la posibilidad de padecer obesidad. Puedes realizar actividades como salir a caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, ir al gimnasio, etc.
  1. Mide tus niveles de glucosa: Tal vez no le prestes atención o nunca te hayas medido los niveles de glucosa, pero conocerlos es importante para detectar índices irregularmente elevados, incluso pueden ayudar a estar alerta a una posible prediabetes. Estas medidas son fundamentales en la prevención de enfermedades. 
  1. Comer varias veces al día fruta y verdura: Una dieta abundante en frutas y verduras ayuda a mantener una alimentación equilibrada. Además, es importante también consumir legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  1. Promover la comida casera: A veces el afán del día a día nos lleva a comer en la calle a diario, esta es una acción que debemos limitar si queremos evitar problemas de salud relacionados con la obesidad. “Comer en casa, charlar alrededor de la mesa en familia y preparar los alimentos de manera casera son prácticas que pueden mejorar el consumo de comidas saludables en su hogar”, indican los expertos. 
  1. La hidratación, la mejor aliada: Mantener el cuerpo hidratado es muy importante para la prevención de las enfermedades, incluyendo la obesidad. Muchos expertos recomiendan beber entre ocho y diez vasos de agua al día, ya que ayudan en la limpieza y desintoxicación de las impurezas del cuerpo.

Todas estas recomendaciones son fundamentales para llevar una vida más saludable y activa. La prevención de la obesidad empieza cambiando tus hábitos y con pequeñas acciones diarias que después tu cuerpo agradecerá. 

Igualmente, no olvides realizarte chequeos médicos regulares para el control de tu estado de salud. En Gimed pensamos en tu salud.

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¿Cómo lograr la alimentación consciente?

Comer bien es uno de los pilares fundamentales para una buena salud. Al comenzar el año, siempre nos proponemos cambiar nuestros hábitos alimenticios para sentirnos más saludables, pero muchas veces es difícil lograr este propósito y terminamos aplazando dietas. Te queremos contar algunos pasos que debes seguir si quieres llevar a cabo una alimentación consciente y cambiar tus hábitos. 

De acuerdo con los expertos, “comer sin conciencia los alimentos puede estar contribuyendo a la epidemia de obesidad y otros problemas de salud. De aquí surge el concepto de la alimentación consciente”. 

Según un estudio de la Universidad de Medicina de Harvard, la alimentación consciente consiste en estar completamente atento a la comida, tanto a la hora de comprarla como al cocinarla y servirla. 

¿Cómo lograr la alimentación consciente?

Haz una lista de compras

Para elegir lo más saludable, debes ser consciente del impacto de cada alimento para tu salud. Prioriza frutas y verduras y evita los alimentos procesados, papas fritas y dulces. 

Come raciones pequeñas y regula cantidades

Una de las maneras más efectivas de controlar tu peso es comiendo porciones pequeñas. A menudo no nos damos cuenta de cuánto o con qué frecuencia comemos, sin embargo, la opción más saludable es optar por raciones pequeñas de comida. 

Mastica bien 

Masticar bien ayuda a digerir y metabolizar la comida de manera más efectiva, lo que promueve una relación más saludable con los alimentos.

Un vaso de agua antes de cada alimento 

De acuerdo con un estudio de Clinical Nutrition Research: “beber un vaso de agua antes de comer nos ayuda a estar saciados. El estómago se siente más lleno y regula la sensación de hambre. De esta forma impedimos sobre todo que cometamos excesos con las calorías”. Además, te ayuda a mantener la temperatura corporal y ayuda a tener una piel sana, entre otros beneficios. 

Come en un lugar agradable

Nuestro entorno también influye al momento de disfrutar de los alimentos. Es recomendable elegir un lugar tranquilo, en el que nos sintamos relajados. Servir los alimentos de forma visualmente agradable también es importante para disfrutar del momento. 

De esta manera, es fundamental seguir estas recomendaciones para llevar una alimentación consciente, lo que tendrá un impacto positivo tanto en la salud y ayudará a mantener un peso saludable. 

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Consejos para cuidar la salud de tus hijos en el regreso a clases

Se acerca el regreso a clases de los más pequeños y uno de los retos más grandes es promover un entorno saludable ante las nuevas variantes del Covid 19. Por eso, hoy te compartimos algunas medidas de precaución que debes tomar para que tu hijo tenga un retorno a clases saludable. 

La pandemia nos alejó de la presencialidad y nos invitó a desarrollar nuevas habilidades digitales para adaptarnos a la nueva normalidad. Sin embargo, es inminente el regreso a clases de los niños, pero a la vez, es fundamental tener un regreso seguro y aplicar ciertos hábitos que permitan evitar los contagios. 

¿Cómo tener un regreso seguro? 

Evita enviar a tus hijos al colegio si tienen síntomas

Ante cualquier síntoma de gripa o sospecha de Covid 19, la mejor decisión es aislarse. Es importante de igual manera, realizar una prueba para descartar el contagio. Sin embargo, ante cualquier síntoma es mejor quedarse en casa para que los padres puedan monitorear la salud de sus hijos. 

Ayúdales a cuidar su salud mental

El regreso a clases puede ser estresante, incluso en circunstancias normales, y mucho más en medio de una pandemia, por lo cual, algunos problemas emocionales suelen surgir durante el retorno a la presencialidad. 

Puedes ayudar a que tus hijos se sientan tranquilos escuchándolos acerca de lo que a ellos les preocupa. A los niños les puede resultar difícil mantener medidas como el distanciamiento, pero es importante hacerles saber otras maneras de establecer vínculos con profesores y compañeros. 

Recuérdales los aspectos positivos de volver, como por ejemplo, que podrá ver a sus amigos y que seguirá aprendiendo cosas nuevas. 

Mantener la calma

En caso de presentar un caso de Covid 19 durante el retorno a clases, es muy importante mantener la calma y no alarmar a los niños. Debemos ser conscientes que el virus hace parte de la realidad actual.

Enfatiza en el lavado de manos 

Es fundamental educar a los niños en la importancia del lavado de manos constante. El colegio es un contexto en el que los más pequeños se distraen, pero es importante hacerles saber que el lavado de manos es importante para evitar el contagio. 

Asegúrate que la vacunación de tus hijos esté al día

El esquema de vacunación completo será importante para el retorno a las escuelas. Además de la vacuna del Covid 19, es importante asegurarse de que tengan el resto de vacunas que ayudan a proteger su salud. 

Tapabocas de respaldo

Incluye uno o dos tapabocas de respaldo para tu hijo. Durante la jornada escolar, los niños suelen jugar y es muy probable que necesiten cambiar la mascarilla. 

Alimentación saludable y consumo de vitaminas

El regreso a la presencialidad debe estar acompañado de hábitos saludables de alimentación para que los niños estén sanos, mucho más ahora que estarán expuestos al entorno escolar. Asimismo, el consumo de vitaminas que ayuden a fortalecer el sistema inmune será fundamental.

Fuentes: 

Child Mind Institute y Unicef 

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5 alimentos ricos en Vitamina C para fortalecer tus defensas

Es tiempo de cuidar nuestras defensas y a través de la alimentación podemos lograrlo. La vitamina C es un micronutriente que tiene gran influencia sobre el  sistema inmune. Hoy te invitamos a que conozcas 5 alimentos que deberías incluir en tu dieta para aportar una dosis extra de vitamina c. 

Entre las funciones de este nutriente esencial para el cuerpo, estudios científicos han podido comprobar que esta vitamina tiene la capacidad de reducir los síntomas del resfriado. Asimismo, funciona como antioxidante, y también es fundamental para estimular la producción de colágeno. 

Sin embargo, para conseguir los niveles adecuados de vitamina c debemos tener en cuenta que es una vitamina hidrosoluble, por lo cual necesitamos consumir una cantidad suficiente de este nutriente cada día, para contar con unos niveles adecuados. 

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, “la dosis requerida por cada persona depende de factores como la edad o el sexo”. Esto quiere decir que un hombre adulto necesita alrededor de 90 mg de ácido ascórbico cada día, mientras que una mujer adulta requiere de unos 75 mg al día. 

8 alimentos ricos en vitamina c: 

Pimientos rojos: aporta unos 139 mg por cada 100 gramos de alimento, lo cual suple las necesidades diarias de vitamina c de una persona adulta. Igualmente, es rico en vitamina A, lo cual contribuye al cuidado de la piel, el cabello, las uñas y la vista.

Kiwi: el kiwi posee 92,17 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos. Es decir, casi el doble que una naranja.

Brócoli: este alimento es un buen aliado para fortalecer nuestras defensas, ya que en 100 gramos hay 89 mg. de vitamina C.

Uva: La uva contiene 90 mg de ácido ascórbico por cada 100 gramos. Diferentes estudios indican que el extracto de la piel de las uvas protege del virus de la gripe. 

Fresas: Una de las frutas con mayor sabor que podemos encontrar. Permite su uso como ingrediente en numerosas elaboraciones, pero también destaca por aportar 70 mg de vitamina C por cada 100 gramos de alimento.

Guayaba: Esta fruta tiene muchos componentes que aportan a la salud. Aporta vitamina C, al igual que provitamina A, vitaminas del grupo B, y minerales como el potasio. Además, tiene un suave efecto laxante para el organismo. Contiene 60 mg por cada 100 gramos de alimento.

Perejil: Además de darle sabor a nuestras comidas, el perejil es una importante fuente de vitamina C. En 100 gramos de perejil hay unos 150 mg. de este nutriente. 

Papaya: Esta fruta además de ser una buena fuente de ácido fólico y vitamina A, también proporciona una suficiente dosis de vitamina C, ya que en 100 gramos contiene unos 70 mg. 

Una alimentación saludable es fundamental para prevenir enfermedades. La dosis adecuada de vitamina C contribuye a estar sanos en una época donde debemos seguirnos cuidando. 

Fuentes: Vitonica.com y BBC  

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7 alimentos ricos en colágeno para cuidar tus huesos y piel

El colágeno es un componente importante para la piel, ayuda a aliviar dolores de las articulaciones, contribuye a aumentar la masa muscular y muchos más beneficios para la salud. Por eso hoy queremos que conozcas algunos alimentos ricos en colágeno que debes incluir en tu dieta para la salud de tu piel, huesos, tendones y articulaciones. 

Carne

Entre los alimentos de origen animal, la carne es una de las mejores fuentes de colágeno. Este alimento proporciona los aminoácidos suficientes para que los cartílagos y las articulaciones estén en buen estado. Los expertos recomiendan escoger carne magra como el pollo, el pavo o el conejo. De este modo, evitamos las grasas saturadas que contiene la carne roja.

Pescado azul

Es importante incluir en tu dieta semanal un plato de sardinas o unos filetes de salmón. Contribuye a la salud de tu piel y tus huesos, además de tu salud cardiovascular. 

Huevos

A pesar de que su principal cualidad es su aporte proteico, este alimento también se destaca como productor de colágeno y ayuda a que la masa ósea esté fuerte. Los expertos indican una dieta equilibrada que incluya dos huevos a la semana.

Limón 

Además de los alimentos, algunas frutas y verduras son una fuente de colágeno. Por su parte, los limones contribuyen en la producción de esta proteína, por lo cual, hace que nuestra piel se vea más tersa y rejuvenecida.

Cebolla

Si aún dudabas en incluir cebolla en tu alimentación diaria, te contamos que esta también es una fuente de colágeno. Esta hortaliza contiene azufre, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea (incluida la del cuero cabelludo), aumentando la producción de colágeno. 

Frutos secos 

Alimentos como nueces, pistachos, avellanas, piñones pueden aportar al cuidado de la piel por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9 que estimulan la producción de colágeno

Postres de gelatina

Este alimento ayuda a mejorar estructuras del organismo fundamentales como los huesos, cartílagos, tendones y ligamentos. Incluso, son recomendados para personas que sufren de artrosis y osteoporosis.

¿Por qué es tan importante el colágeno? 

El colágeno es una sustancia que produce nuestro cuerpo de manera natural, pero que con la edad, va dejando de generar. Es por eso, que a partir de los 30 años debemos prestar mucha atención a nuestra alimentación y consumir alimentos que ayudan a mantener el buen estado de las articulaciones, piel, huesos, músculos y tendones. 

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